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Allenamento Moderato

Ultimate Arm Exercise

Moderato   38 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair, Kettlebell, Wall

Elizabeth Como
 		    Aggiunto da Elizabeth Como
Ultimate Arm Exercise
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Chest Press
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15 ripetizioni
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
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15 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
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15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
15 ripetizioni
Bent Over Tricep Kick Backs
15 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 ripetizioni
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 ripetizioni
Wall Push Ups
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15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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