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Allenamento Moderato

My First Time

Moderato   15 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Foam Roller, Dumbbell, Kettlebell

Jesse Mendoza
 		    Aggiunto da Jesse Mendoza
My First Time
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Back Rolls
Back Rolls
2 minuti
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 ripetizioni
Cross Jacks
Cross Jacks
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 ripetizioni
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 ripetizioni
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
15 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 ripetizioni
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 ripetizioni
Inchworms
Inchworms
5 ripetizioni
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 secondi
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
5 ripetizioni
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
15 ripetizioni
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 ripetizioni

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