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Allenamento Moderato

Bar Complex

Moderato   9 minuti

Aree target: Back, Legs, Glutes

Attrezzatura: Barbell

Kc Kay
 		    Aggiunto da Kc Kay
Bar Complex
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Romanian deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Romanian deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Romanian deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

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