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Allenamento Moderato

Lower1

Moderato   11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Pull Up Bar

Andrew Deemer
 		    Aggiunto da Andrew Deemer
Lower1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi

Set 2: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi

Set 3: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi

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