First

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Patricia Ryan

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Descrizione

:-)

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Burpees

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

1 min 10 sec

Push-Ups

45 secondi

Alternating Side Planks

1 minuto

Wall Sit

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knees

1 minuto

Supermans

1 minuto

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Burpees

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

1 min 10 sec

Push-Ups

45 secondi

Alternating Side Planks

1 minuto

Wall Sit

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knees

1 minuto

Supermans

1 minuto

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