Allenamento Moderato

Back & Biceps

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Aggiunto da Richelle Duff

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Descrizione

Want a chiseled back and big guns? Then this weightlifting workout is for you. Grab a barbell and some dumbbells and get moving.

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

20 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

15 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

20 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

10 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

10 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Row

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Row

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 ripetizioni

30 secondi

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