Allenamento Moderato

Full

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Resistance Band

Aggiunto da Anthony Rappa

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Simple stretches and workouts to start.

Exercises

Set 1: 1 round

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 secondi

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 secondi

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 secondi

30 secondi

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 secondi

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 secondi

20 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

20 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

1 minuto

1 minuto

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

1 minuto

20 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 minuti

1 minuto

Set 4: 1 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 ripetizioni

Band Front Raises

Band Front Raises

20 ripetizioni

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

20 ripetizioni

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 ripetizioni

Band Front Raises

Band Front Raises

20 ripetizioni

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

20 ripetizioni

1 minuto

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Lower Body

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16 min

Legs

No Equipment

Pre/post Workout

Principiante

18 min

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