Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Lower Body

Intenso   31 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Dumbbell

Jodi Green
 		    Aggiunto da Jodi Green
Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Lower body

Exercises

Set 1: 1 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto

Set 2: 1 round
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto

Set 4: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Allenamenti correlati

lower body
lower body
19 min 30 sec, Moderato
Lower Body
Lower Body
16 min 40 sec, Moderato
Lower Body Workout
Lower Body Workout
28 min 20 sec, Moderato
Lower Part
Lower Part
31 min 10 sec, Moderato
Lazy Lower Body
Lazy Lower Body
34 min 50 sec, Principiante
Lower Body
Lower Body
22 min 40 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Moderato
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Moderato
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Moderato
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Moderato
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Moderato 12 min  
Core   No Equipment
Lower Back E

Lower Back E

Principiante 11 min  
Legs   Wall
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Body Grooves

Body Grooves

Principiante 12 min  
No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intenso 8 min  
Core   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intenso 8 min  
Full Body   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis