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Allenamento Intenso

Booty

Intenso   6 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Bella Thomson
 		    Aggiunto da Bella Thomson
Booty
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 ripetizioni
One leg barbell squat
20 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
10 ripetizioni
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
10 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 ripetizioni
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
10 secondi

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