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Allenamento Intenso

#XAVI

Intenso   17 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Xavi Sánchez
 		    Aggiunto da Xavi Sánchez
#XAVI
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Esfuerzo al máximo....!!

Exercises

Set 1: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
45 secondi
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 secondi
Alpinistas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas
30 secondi
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 secondi
Descanso
Descanso
25 secondi
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuto
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
45 secondi
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
25 secondi
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
25 secondi
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
45 secondi
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 secondi
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Giros rusos
Giros rusos
45 secondi
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 secondi
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 secondi
Cobra
Cobra
1 minuto
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
45 secondi
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
1 min 30 sec

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CON TODO
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Intensooo
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Sabados
Sabados
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