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Allenamento Intenso

Strength Training

Intenso   32 minuti

Aree target: Back, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Wall, Pull Up Bar

Jay Davis
 		    Aggiunto da Jay Davis
Strength Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
50 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
50 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Pull-ups
Pull-ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chin Ups
Chin Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pull-ups
Pull-ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chin Ups
Chin Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
40 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
100 ripetizioni

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