Allenamento per Principianti

GAP Extra Pompis

Principiante Duration 15 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Nilka Reyes

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Jueves y Domingos

Exercises

Set 1: 2 round

15 ripetizioni

Zancada con salto

Zancada con salto

12 ripetizioni

15 secondi

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 ripetizioni

Sentadilla sumo

Pesi: Leggero

Sentadilla sumo

10 ripetizioni

15 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

20 secondi

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

10 ripetizioni

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

25 ripetizioni

10 secondi

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

15 ripetizioni

45 secondi

10 secondi

15 ripetizioni

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 ripetizioni

15 secondi

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Pecho

Pared

Machacador de Abdomen

Moderato

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