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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
1 minuto
High Knnes
1 minuto
Jumping Lunges
30 secondi
Dragon Squats
1 minuto

Set 2: 2 round
Burpees
30 secondi
Transition
10 secondi
Walking Lunges
1 minuto
Transition
10 secondi
Squat Jumps
30 secondi
Transition
10 secondi

Set 3: 2 round
Moutain Climbers
1 minuto
Transition
10 secondi
Pushups
30 secondi
Transition
10 secondi
Leg Raises
1 minuto
Transition
10 secondi

Set 4: 2 round
Squat Pulses
30 secondi
Transition
10 secondi
Bicep Curls To Shouler Press
1 minuto
Transition
10 secondi
Dumbell Squats
1 minuto
Transition
10 secondi

Set 5: 1 round
Wall Sit
1 min 30 sec
Transition
10 secondi
Plank
2 minuti


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21 min 30 sec, Intenso
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12 min 15 sec, Principiante

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