Workout

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Calesthenics

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

20 ripetizioni

Push-Ups

10 ripetizioni

Elbow Plank

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Squat Jumps

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

Lunges

20 ripetizioni

Squats with leg lifts

20 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

60 ripetizioni

High Knees

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

20 ripetizioni

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Squats

20 ripetizioni

Push-Ups

10 ripetizioni

Elbow Plank

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Squat Jumps

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

Lunges

20 ripetizioni

Squats with leg lifts

20 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

60 ripetizioni

High Knees

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

20 ripetizioni

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Squats

20 ripetizioni

Push-Ups

10 ripetizioni

Elbow Plank

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Squat Jumps

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

Lunges

20 ripetizioni

Squats with leg lifts

20 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

60 ripetizioni

High Knees

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

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20 ripetizioni

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