Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante Duration 18 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Morgan Sturgess

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Ab Chop Ups

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

40 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

40 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 secondi

Crunchy Frogs

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

40 secondi

Kneeling One-Legged Push-Ups

40 secondi

Rest

30 secondi

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

40 secondi

V-Sit Holds

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

40 secondi

Set 3: 1 round

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 secondi

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 secondi

Horse Stance with Clasped Hands

30 secondi

High Fives

30 secondi

Allenamenti correlati

25 minuti, Principiante

11 minuti, Principiante

16 minuti, Principiante

10 min 30 sec, Principiante

5 minuti, Principiante

9 minuti, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Casual Daily Yoga

Principiante

18 min

Casual Push Ups

Principiante

30 sec

Casual Abs

Principiante

25 min

Core

Foam Roller

Casual Abs

Principiante

11 min

Core

Casual ABS

Principiante

23 min

Core

Stability Ball

Casual Situps

Principiante

75 sec

Core

No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero