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Allenamento per Principianti

Casual Abs

Principiante   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Eric Smith
 		    Aggiunto da Eric Smith
Casual Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
15 secondi
Skips in Place
Skips in Place
15 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondi

Set 2: 1 round
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
20 secondi
Cross Leg Sit-Ups
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 secondi
Push Up with Rotation
20 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 secondi
Army Crawls
Army Crawls
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 secondi
U Crunches
U Crunches
20 secondi
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondi
Shoulder Rolls in Cobra
Shoulder Rolls in Cobra
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 secondi

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