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Allenamento Moderato

Arms Day

Moderato   16 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Box or Step

Cm Punk
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Arms Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Try

Exercises

Set 1: 1 round
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 min 30 sec
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Burpees on Step
1 minuto
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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