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Allenamento per Principianti

Chest Normal

Principiante   17 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Cm Punk
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Chest Normal
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 min 30 sec
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 min 30 sec
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 min 30 sec
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minuto

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