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Allenamento Moderato

Dancers Workout!

Moderato   6 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Stability Ball

Tana Lee
 		    Aggiunto da Tana Lee
Dancers Workout!
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
40 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 secondi

Set 2: 1 round
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Jack Jump Tucks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jack Jump Tucks
1 minuto

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