Allenamento per Principianti

May - Workout Challenge

Principiante Duration 59 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Tammi Kong

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

1 minuto

Alternating Side Reaches

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1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 ripetizioni

20 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 ripetizioni

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 2 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuto

1 minuto

Big Forward Arm Circles

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1 minuto

Shoulder Stretches

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1 minuto

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