Allenamento Moderato

Easy Weights

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

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Pesi: Moderato

Weighted Sumo Squat

30 ripetizioni

30 secondi

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