Allenamento Intenso

Core/Glutes

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Aggiunto da Alyssa Vinet

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

30 secondi

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 secondi

10 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 secondi

10 secondi

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 3: 2 round

30 secondi

30 secondi

Cross Body Crunches

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30 secondi

10 secondi

Partner Torso Twists with Ball

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30 secondi

10 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

10 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

30 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

10 secondi

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

30 secondi

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 secondi

1 minuto

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