Allenamento per Principianti

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Principiante Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Chair

Aggiunto da Fra Ncy

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

4-Square Single Leg Hops

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1 minuto

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

1 minuto

15 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

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35 secondi

Set 2: 1 round

4-Square Single Leg Hops

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1 minuto

Cross Knees to Elbows

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1 minuto

Pelvic Tilt Bridge

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1 minuto

1 minuto

15 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

High Knee Obliques

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1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

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1 minuto

Dolphin Push-Ups

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1 minuto

1 minuto

15 secondi

Wide Leg Forward Bend with Twists

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45 secondi

Set 4: 1 round

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minuto

10 secondi

Right Tricep Pushups

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1 minuto

15 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 secondi

Set 5: 1 round

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

40 secondi

45 secondi

1 minuto

40 secondi

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