Allenamento Moderato

Arms & Chest

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Ryan Muha

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

12 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

15 ripetizioni

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

30 secondi

Set 5: 2 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

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