Allenamento Intenso

Intermediate Yoga

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Yoga

Aggiunto da Pankaj Khatak

Tag

Allenamenti di Yoga

Descrizione

As suggested by my yoga expert : Chaitanya Varma https://www.facebook.com/krkckvarma

Exercises

Set 1: 1 round

Suryanamaskar A

Suryanamaskar A

5 ripetizioni

Suryanamaskar B

Suryanamaskar B

5 ripetizioni

Tadasana

50 secondi

Padahasthasana

1 minuto

Trikonasana Right

Trikonasana Right

1 minuto

Trikonasana Left

Trikonasana Left

55 secondi

Parivritha Trikonasana Right

Parivritha Trikonasana Right

40 secondi

Parivritha Trikonasana Left

Parivritha Trikonasana Left

40 secondi

Parsvakonasana Right

Parsvakonasana Right

1 minuto

Parsvakonasana Left

Parsvakonasana Left

1 minuto

Parivritha Parsvakonasana Right

Parivritha Parsvakonasana Right

55 secondi

Parivritha Parsvakonasana Left

Parivritha Parsvakonasana Left

55 secondi

Parsvothanasana Right

❤️ Moderato (Zona 2)

Parsvothanasana Right

40 secondi

Parsvothanasana Left

❤️ Moderato (Zona 2)

Parsvothanasana Left

40 secondi

Prasaritha Padotthanasana B

Prasaritha Padotthanasana B

1 min 30 sec

Utthita Hasta Padangusthasana Right

Utthita Hasta Padangusthasana Right

40 secondi

Utthita Hasta Padangusthasana Left

Utthita Hasta Padangusthasana Left

40 secondi

Utkatasana

40 secondi

Virabhadrasana Right

Virabhadrasana Right

40 secondi

Virabhadrasana Left

Virabhadrasana Left

40 secondi

Dandasana

50 secondi

Ardhabaddha Paschimotthanasana Right

Ardhabaddha Paschimotthanasana Right

40 secondi

Ardhabaddha Paschimotthanasana Left

Ardhabaddha Paschimotthanasana Left

40 secondi

Janu Sirshasana B Right

40 secondi

Janu Sirshasana B Left

40 secondi

Marichyasana B Right

40 secondi

Marichyasana B Left

40 secondi

Paschimotthanasana

Paschimotthanasana

1 min 5 sec

Navasana Full Vinayasa

40 secondi

Supta Padangushtasana Right

Supta Padangushtasana Right

40 secondi

Supta Padangushtasana Left

Supta Padangushtasana Left

40 secondi

Shalabhasana

1 minuto

Ushtrasana

1 min 5 sec

Sarvangasana

2 min 10 sec

Halasana

1 min 10 sec

Setubandh Sarvangasana

Setubandh Sarvangasana

1 min 5 sec

Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana

1 minuto

Paschimotthanasana

Paschimotthanasana

1 min 5 sec

Shirshasana

30 secondi

Pavanamukthasana

Pavanamukthasana

2 minuti

Shavasana

2 minuti

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