Allenamento Moderato

Va Perro Va

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Alberto Zaragozá

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Adelgaza maricoooon

Exercises

Set 1: 1 round

25 secondi

Pinguino

30 secondi

25 secondi

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 secondi

20 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

20 secondi

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 secondi

Manos Arriba Baja Toca Suelo Dedos Salta

30 secondi

25 secondi

20 secondi

45 secondi

Set 4: 1 round

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

45 secondi

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 secondi

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

45 secondi

Postura del niño

Postura del niño

25 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 secondi

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

45 secondi

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 secondi

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 secondi

1 minuto

2 minuti

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