Allenamento Moderato

Pull Day 1

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Andrew Mcfarlane

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 7: 1 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Reverse Dumbbell Flye

10 ripetizioni

Set 11: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Reverse Dumbbell Flye

10 ripetizioni

Set 12: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Reverse Dumbbell Flye

10 ripetizioni

Set 13: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 14: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 15: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 16: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 17: 1 round

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 ripetizioni

Set 18: 1 round

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 ripetizioni

Set 19: 1 round

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 ripetizioni

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