Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Core, Arms, Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Personal Trainer Mario Miller

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Mountain Climbers

❤️ Leggero (Zona 1)

Mountain Climbers

30 secondi

Set 2: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Chess Press Cable Cross

10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Reverse Fly Cable Cross

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 4: 4 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

25 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

20 ripetizioni

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Calf Raises

75 ripetizioni

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