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Allenamento Intenso

Deathstroke

Intenso   20 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Wall

Ryan Applegarth
 		    Aggiunto da Ryan Applegarth
Deathstroke
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jabs
Jabs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Star Push-Ups
Star Push-Ups
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
1 minuto
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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