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Set 1: 3 round
Pesi: Pesante
10 ripetizioni
10 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 ripetizioni
Inclinazione: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)
Hill Run
20 secondi
25 ripetizioni
Pesi: Moderato
10 ripetizioni
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rope Pull/farmers Carry
1 minuto
15 ripetizioni
Pesi: Pesante
15 ripetizioni
Pesi: Leggero
15 ripetizioni
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Tire Flip
5 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Extension
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
Tire Hammer
20 ripetizioni
Pesi: Moderato
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
10 ripetizioni
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ceiling Pull
20 ripetizioni


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11 min 26 sec, Moderato
Monday #1
18 min 45 sec, Moderato

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