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Allenamento per Principianti

Ambers Workout

Principiante   20 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Mark Shoults
 		    Aggiunto da Mark Shoults
Ambers Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jogging
❤️ Moderato (Zona 2)
Jogging
30 secondi
High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 secondi
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
High Kicks and Punches
30 secondi
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
30 secondi
High Kicks and Punches
30 secondi
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Duck Walk
Duck Walk
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
30 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 secondi
Walking
Walking
50 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto

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