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Allenamento Intenso

Arms/core

Intenso   19 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Quest Rodin
 		    Aggiunto da Quest Rodin
Arms/core
Tag
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Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 ripetizioni
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 ripetizioni
Stirring The Pot
20 secondi
Ankle Grabbers
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12 ripetizioni
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
15 ripetizioni

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