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Descrizione

Natalie Upper Body & core


Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
6 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Static stretching
4 minuti

Set 2: 4 round
Pesi: Moderato
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
12 ripetizioni
Pesi: Leggero
12 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi

Set 3: 4 round
Pesi: Moderato
12 ripetizioni
Pesi: Leggero
12 ripetizioni
Pesi: Leggero
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
30 secondi

Set 4: 4 round
16 ripetizioni
12 ripetizioni

Set 5: 1 round
Partner Stretching
4 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
6 minuti


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Day Two
40 minuti, Principiante

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Intenso 20 min  
Full Body   Dumbbell
Turn Down For Squats

Turn Down For Squats

Intenso 15 min  
Full Body  
50-40-30

50-40-30

Intenso 10 min  
Full Body  

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