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Allenamento Intenso

Full 10

Intenso   10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair

Juan Pablo Anzola Pinzón
 		    Aggiunto da Juan Pablo Anzola Pinzón
Full 10
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto

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