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Allenamento Moderato

Calisthenics 2

Moderato   29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Bench

Calisthenics 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
2 minuti
Lengthening Stretches
2 minuti

Set 2: 3 round
Rest
Rest
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bench Barbell Calf Raises
15 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Lunges
Lunges
8 ripetizioni
Lunges
Lunges
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chin Ups
Chin Ups
3 ripetizioni

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