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Allenamento del Membro

Abs Hands&back

30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Resistance Band, Chair, Dumbbell

Rugilė Sim
 		    Aggiunto da Rugilė Sim
Abs Hands&back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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