Allenamento Moderato

Boxing

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Kettlebell, BOSU, Jump Rope, Dumbbell

Aggiunto da James Ma

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondi

15 secondi

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

45 secondi

15 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

Set 2: 1 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondi

15 secondi

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

45 secondi

15 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

Set 3: 1 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondi

15 secondi

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

45 secondi

15 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

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