Allenamento per Principianti

Upper Body

Principiante Duration 29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Andrey Litvinov

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Upper body

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

20 minuti

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

6 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

6 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

6 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

6 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

6 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

6 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

6 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

6 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

6 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

6 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

6 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

6 ripetizioni

10 ripetizioni

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