Allenamento Moderato

Bodywork

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Aggiunto da Peter Kemmeren

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

The Heisman Shuffle

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30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Traveling High Knees

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30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 2: 2 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

30 secondi

5 secondi

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

5 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

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45 secondi

5 secondi

Jump or Step Legs to Hands

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30 secondi

5 secondi

45 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

45 secondi

5 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

30 secondi

30 secondi

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