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Allenamento Intenso

Shoulders and Back

Intenso   11 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Mitchell Kuck
 		    Aggiunto da Mitchell Kuck
Shoulders and Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 ripetizioni
Governators
Governators
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Chin Ups
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4 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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