Allenamento del Membro

Mix Up

Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Aggiunto da Charli Dandoulis

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

40 secondi

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 ripetizioni

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 secondi

40 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 ripetizioni

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 secondi

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 ripetizioni

15 ripetizioni

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

40 secondi

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 ripetizioni

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 secondi

40 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 ripetizioni

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

40 secondi

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 ripetizioni

15 ripetizioni

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

45 secondi

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