Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Basement Legs

Intenso   35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Box or Step, Wall

Rachel K
 		    Aggiunto da Rachel K
Basement Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Cycling
Cycling
5 minuti

Set 2: 5 round
Squats
Squats
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Step-Ups
Step-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Step-Ups
Step-Ups
30 secondi

Set 4: 1 round
Jog
Jog
2 minuti

Set 5: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 secondi

Allenamenti correlati

Legs 2
Legs 2
28 minuti, Intenso
Legs
Legs
7 minuti, Moderato
Legs
Legs
5 min 30 sec, Moderato
Legs
Legs
8 minuti, Principiante
My Legs
My Legs
32 minuti, Intenso
Strong Legs
Strong Legs
15 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

🏋️‍♀️Full Body Training Workouts. 10🏋️‍♂️
🏋️‍♀️Full Body Training Workouts. 10🏋️‍♂️
42 min 33 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

3. Abs

3. Abs

Moderato 31 min  
Core   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell
Yoga

Yoga

Moderato 48 min  
Legs  
Basement Arms Chest

Basement Arms Chest

Intenso 31 min  
Shoulders   Cardio Machine, Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench
AM Leg Workout

AM Leg Workout

Moderato 25 min  
Lower Body   Chair, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
AM Upper Body Workout

AM Upper Body Workout

Moderato 27 min  
Shoulders   Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell
Hip Flexibility

Hip Flexibility

Moderato 30 min  
Lower Body   Box / Step

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis