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Allenamento Intenso

Abs Abs 👏👏

Intenso   6 minuti

Aree target: Core

Ale Campos
 		    Aggiunto da Ale Campos
Abs Abs 
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 secondi

Set 2: 1 round
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 secondi

Set 3: 1 round
Ab Choppers
Ab Choppers
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Plank with toe tab right
20 secondi
Plank with toe touch left
20 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 secondi

Set 4: 1 round
Ab Choppers
Ab Choppers
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Plank with toe tab right
20 secondi
Plank with toe touch left
20 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 secondi

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Principiante 60 sec  
Shoulders  
Stability Ball Core

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Moderato 6 min  
Core   Stability Ball

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