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Allenamento del Membro

Strenght

14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Gustavo Meira
 		    Aggiunto da Gustavo Meira
Strenght
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 ripetizioni
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
20 ripetizioni
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Flying Supermans
Flying Supermans
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 ripetizioni
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
20 ripetizioni
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Flying Supermans
Flying Supermans
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 ripetizioni
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
20 ripetizioni
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 ripetizioni
Floor Bridge
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10 ripetizioni
Flying Supermans
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10 ripetizioni

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Hard Earned
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