Allenamento Moderato

Peito E Ombros

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Hombros, Pecho

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Barra fija

Aggiunto da Ric Kalash

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

10 ripetizioni

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

10 ripetizioni

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Estocada lateral con press de hombros

Estocada lateral con press de hombros

10 ripetizioni

Estocada lateral con press de hombros

Estocada lateral con press de hombros

10 ripetizioni

Estocada lateral con press de hombros

Estocada lateral con press de hombros

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

10 ripetizioni

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

10 ripetizioni

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Press con barra

Press con barra

10 ripetizioni

Press con barra

Press con barra

10 ripetizioni

Press con barra

Press con barra

10 ripetizioni

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Moderato

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Brazos

Mancuernas, Banco

Levantamiento muerto de barras

Intenso

3 m 30 s

Inferior del cuerpo

Barra con pesas

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