Allenamento per Principianti

Daily

Principiante Duration 44 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebell, Wall, Stability Ball

Aggiunto da Michael Accatino

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

Prisoner Squats

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15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

10 ripetizioni

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 2 round

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 ripetizioni

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

20 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 10 round

3 minuti

30 secondi

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