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Allenamento Moderato

Toned Arms

Moderato   37 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Cherie Mcdaniel
 		    Aggiunto da Cherie Mcdaniel
Toned Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Grab a set of dumbells and lets tone those arms. This workout will get those arms toned and tank top ready. Complete at least 3 times a week for fabulous arms. This workout will work the entire arm from bicep to Tricep to the shoulder...have fun...

Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 3 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Cross Body Hammer Curl
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 secondi
Arm Pumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Arm Pumps
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 1 round
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi

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