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Allenamento Intenso

Fire

Intenso   14 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Back

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Roro Hihi
 		    Aggiunto da Roro Hihi
Fire
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondi
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
V-Ups
V-Ups
30 ripetizioni

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