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Allenamento Moderato

Toned Legs

Moderato   24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Box or Step, Chair, Exercise Mat

Cherie Mcdaniel
 		    Aggiunto da Cherie Mcdaniel
Toned Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia
Descrizione

Workout that focuses on the legs toning and shaping. Can be completed wearing ankle weights or using resistance bands. Done repeatedly will notice a definite change in your legs.

Exercises

Set 1: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 secondi

Set 2: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
1 minuto
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi

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