Allenamento Moderato

Toned

Moderato Duration 1 h 4 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine

Aggiunto da Corey Randles

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 2: 3 round

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

Set 4: 3 round

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 ripetizioni

Set 5: 3 round

Elevated Chest Dips

12 ripetizioni

Set 6: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Set 7: 3 round

Barbell Tricep Extension

12 ripetizioni

Set 8: 3 round

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Set 9: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Set 10: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Set 11: 3 round

Sitted Bicep Curl

12 ripetizioni

Set 12: 3 round

Sitted One Arm Dumbell

12 ripetizioni

Set 13: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minuti

Set 14: 1 round

5 minuti

Set 15: 1 round

End Of Workout

5 secondi

Set 16: 3 round

12 ripetizioni

Set 17: 3 round

12 ripetizioni

Set 18: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Set 19: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Set 20: 3 round

12 ripetizioni

Set 21: 3 round

Calf Press On Leg Press

12 ripetizioni

Set 22: 1 round

Close Grip Lat Pull Down

12 ripetizioni

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